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Dormir

Si eres uno de los millones de estadounidenses que tienen problemas para dormir, es posible que estés considerando tomar un suplemento de ayuda para dormir. Si bien la mayoría de los auxiliares para dormir son seguros y efectivos cuando se usan según las indicaciones, hay algunas cosas que debes tener en cuenta antes de tomarlos.

Ayudas para dormir

Los
auxiliares para dormir pueden interactuar con otros medicamentos que esté tomando, por lo que es importante que hable con su médico sobre cualquier interacción potencial. Algunos auxiliares para dormir también pueden causar efectos secundarios, como somnolencia, mareos o caminar durante el sueño. Si experimenta algún efecto secundario, deje de tomar el auxiliar para dormir y llame a su médico de inmediato.
También es importante leer las etiquetas de cualquier ayuda para dormir que estés considerando tomar. Algunos auxiliares para dormir contienen ingredientes que pueden ser adictivos, por lo que es importante elegir un producto que no contenga ningún ingrediente potencialmente dañino.
Para una ayuda para dormir segura y efectiva, considere opciones de venta libre, como la melatonina o la raíz de valeriana. Estos suplementos generalmente se consideran seguros y pueden ser más efectivos que algunos medicamentos recetados para dormir. Cuando se usa según las indicaciones, las ayudas para dormir pueden ayudarte a obtener el descanso que necesitas. Por último, esta mezcla única de suplementos puede ayudar a calmar los nervios, apoyar la relajación muscular y promover un sueño más reparador.

Magnesio

El magnesio es un mineral que es crítico para muchas funciones corporales, incluyendo el sistema nervioso, la función muscular y la salud cardíaca. La deficiencia de magnesio puede llevar a diversos problemas de salud, incluido el insomnio. Los suplementos de magnesio pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño al promover la relajación y reducir el estrés. Los suplementos de magnesio son seguros y efectivos cuando se toman según las indicaciones.

Calcio

El calcio está involucrado en muchos procesos importantes en el cuerpo, incluyendo la contracción muscular y la función nerviosa. Además de sus muchas otras funciones, el calcio también puede ayudar a mantener un sueño saludable. Los niveles de calcio en el cuerpo fluctúan a lo largo del día, con niveles máximos que ocurren por la noche. Algunas investigaciones sugieren que la suplementación con calcio puede ayudar a mejorar la calidad y cantidad del sueño. El calcio también puede ayudar a reducir los síntomas del insomnio y las pesadillas. Algunos estudios sugieren que los niveles bajos de magnesio y calcio pueden contribuir al insomnio. Una forma de ayudar a asegurar que estás obteniendo suficientes de estos nutrientes esenciales es tomarlos juntos en forma de suplemento. Esta combinación puede ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente y a quedarte dormido durante toda la noche.

Melatonina

La melatonina es una hormona que ayuda a regular el ciclo sueño-vigilia. El cuerpo produce melatonina de forma natural, y también está disponible como suplemento. Los suplementos de melatonina se pueden usar para ayudar a las personas a adaptarse a nuevas zonas horarias, combatir el desfase horario y mejorar la calidad del sueño. Algunas investigaciones sugieren que la melatonina también puede ser efectiva para tratar ciertos trastornos del sueño, como el insomnio.

Flor de la Pasión Ext 4:1 (Passiflora Incarnata)

La flor de la pasión se ha utilizado como suplemento para ayudar al sueño durante siglos. La planta Flor de la Pasión es originaria del sureste de Estados Unidos, y sus extractos se han utilizado tradicionalmente para tratar una variedad de afecciones, incluyendo insomnio y ansiedad. Se cree que la flor de la pasión funciona aumentando los niveles de ácido gamma aminobutírico (GABA) en el cerebro. GABA es un neurotransmisor que ayuda a regular la comunicación entre las células nerviosas y tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso.

Hoja de bálsamo de limón Ext 4:1 (Melissa Officinalis)

El extracto de hoja de melisa es rico en compuestos como flavonoides y terpenos. Se sabe que estos compuestos naturales tienen efectos calmantes en el cuerpo, haciendo del bálsamo de limón una opción ideal para quienes buscan una forma natural de reducir el estrés o la ansiedad. El bálsamo de limón también es eficaz en el tratamiento de otras afecciones como el insomnio y los dolores de cabeza.

Cono de Lúpulo Ext. 4:1 (Humulus Lupulus)

El lúpulo son las flores femeninas (conos) de la planta de lúpulo Humulus lupulus. Se utilizan principalmente como agente saborizante y de estabilidad en la cerveza, a lo que imparten un sabor amargo. La relación 4:1 de extracto de cono de lúpulo se utiliza por su efecto sedante que puede ser útil en el tratamiento del insomnio. El lúpulo también se ha utilizado tradicionalmente por su efecto calmante sobre el sistema nervioso.

Extracto de Jujube (4:1)

El extracto de jujube es un remedio herbal popular para el insomnio y otros trastornos del sueño. El fruto de azujube es rico en compuestos que tienen efectos sedantes e hipnóticos. Estos efectos pueden ayudarle a conciliar el sueño y permanecer dormido toda la noche. También se sabe que el extracto de Jujube alivia la ansiedad y el estrés, dos causas comunes de insomnio.

GABA (ácido gamma-aminobutírico)

El GABA (Ácido Gamma-Aminobutírico) es un neurotransmisor que juega un papel en la regulación del sueño. Los niveles de GABA son más altos durante el día y disminuyen a medida que nos acercamos a la hora de dormir. Se cree que esta disminución en GABA contribuye a la aparición del sueño. A veces se toman suplementos de GABA para mejorar la calidad del sueño. Algunas investigaciones sugieren que GABA puede ayudar a promover hábitos de sueño saludables. Los suplementos de GABA generalmente se consideran seguros, pero siempre es mejor hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos.

Extracto de Corteza de Magnolia (2% Honokiol y Magnasol)

El extracto de corteza de magnolia se ha utilizado tradicionalmente en Asia durante siglos como remedio popular para una variedad de dolencias. Recientemente, estudios científicos han comenzado a descubrir algunos de los beneficios potenciales para la salud de este compuesto natural único. Una de las áreas de investigación más emocionantes sobre la corteza de magnolia son sus posibles efectos sobre el sueño. Un pequeño estudio publicado en el Journal of Ethnopharmacology encontró que el extracto de Magnolia officinalis (corteza de magnolia) fue efectivo para mejorar la calidad del sueño.

L-Teanina

La L-Teanina es un aminoácido que se encuentra en las hojas de té verde. Se ha demostrado que este compuesto tiene una variedad de beneficios, incluida la mejora de la calidad del sueño. La L-Teanina actúa ayudando a regular los niveles de neurotransmisores en el cerebro, lo que puede afectar el sueño. Este aminoácido también puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, lo que puede contribuir a un mejor sueño. Estudios han demostrado que la L-Teanina puede mejorar la calidad y duración del sueño tanto en adultos como en niños. Este aminoácido generalmente se considera seguro, con pocos efectos secundarios reportados.

Extracto de raíz de valeriana (1% de ácidos valérnicos)

El extracto de raíz de valeriana es un remedio natural popular para dormir. Se dice que es eficaz en el tratamiento del insomnio y otros trastornos del sueño. Se cree que la raíz de valeriana funciona al reducir el tiempo que lleva conciliar el sueño y al aumentar la duración del sueño. También se dice que mejora la calidad del sueño. Existe cierta evidencia científica para apoyar el uso de la raíz de valeriana para el sueño. Una revisión de estudios concluyó que la raíz de valeriana puede ser efectiva para tratar el insomnio y mejorar la calidad del sueño. Otro estudio encontró que la raíz de valeriana fue más efectiva que el placebo en el tratamiento de pacientes con trastornos del sueño.

Polvo de Flor de Manzanilla

La manzanilla se ha utilizado durante mucho tiempo como un remedio natural para el insomnio y otros trastornos del sueño. El té de manzanilla es una opción popular para quienes buscan una forma natural de dormir mejor. La manzanilla funciona promoviendo la relajación y la calma, lo que puede ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente. El té de manzanilla suele ser seguro para la mayoría de las personas, pero hay algunos efectos secundarios potenciales a tener en cuenta. Si estás embarazada o amamantando, el té de manzanilla generalmente se considera seguro. Sin embargo, el té de manzanilla no se recomienda para niños menores de 2 años debido al riesgo de una reacción alérgica. La manzanilla también puede causar somnolencia, por lo que es mejor evitar conducir u operar maquinaria pesada después de beberla.

Soporte para dormir por la noche

Ahora todos estos suplementos calmantes se unen para potenciar su efecto relajante general EN SUEÑO NOCTURNO SOPORTE. Sin Alérgenos Comunes Cápsula Vegetal Si está embarazada, amamantando, tiene una afección médica o toma medicamentos recetados, consulte a su médico antes de usar este producto. Al igual que con todos los suplementos manténgase fuera del alcance de los niños. Por tiempo limitado, aproveche nuestra comparación de suplementos para ahorrar dinero. Ahora gratis con cada consulta pagada. †Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. La información sobre estos productos no está destinada a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.